الرئيسية
الأسباب
- تعاطي بعض الأدوية المهدئة.
- التفكير الدائم في الماضي والحاضر.
- الفرح الشديد أو الحزن الشديد.
- تعاطي بعض أنواع المخدرات.
- الأسباب العضوية مثل زيادة هرمون في الغدة الدرقية.
طرق العلاج
- تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة واستبدالها بكوب حليب أو ينسون.
- تجنب الإرهاق الشديد في العمل.
- تحديد أوقات معينة للنوم وعدم السهر لساعات متأخرة.
- ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة تساعد على الاسترخاء.
- تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم ب3 ساعات على الأقل.
الإثنين مايو 27, 2024 10:25 pm من طرف