الرئيسية
اذا كانت تتكسر أظافرك باستمرار ولا تعلمى السبب مما يسبب لك ازعاج , فان موقع " ريمندى ديلى" بقدم لكِ السبب والعلاج لمشكلة تكسر الاظافر :
يحتوى جسم الانسان على نسبة قليلة من الماغنيسيوم ولكنها هامة جدا لنمو العظام والتئام الجروح وأيضا لما تحتويه على خصائص مضادة للأكسدة ضرورية للجسم . فبسبب نقص الماغنيسيوم من الجسم يؤدى الى انكسار الأظافر .
ومن علامات نقص الماغنيسيوم فى الجسم هو الضعف العام، القيء والغثيان، ضعف الشعر والأظافر وغيرهم، ولتجنب ذلك يجب الحرص على توافر هذه المادة بنسبة جيدة داخل جسمك من خلال الأطعمة الآتية:
- السبانخ والخضروات الورقية الداكنة اللون من أهم الأطعمة التى تحتوي على الماغنيسيوم فضلا عن فيتامين أ,ك.
- الحبوب الكاملة كالأرز والشوفان , فهى تقلل أيضا من أمراض القلب والسكر والسرطان .
- الفاصوليا والحمص ضروريين جدا لاحتوائهم على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج بجانب الماغنيسيوم .
- الشاي الأسود من أسهل الطرق للحصول على ما يكفي الجسم من الماغنسيوم، كما أنه مفيد للقلب والعظام، وكوب واحد يوميا يكفي.
- المأكولات البحرية لما تحتويه على الماغنيسيوم وفيتامين ب وأوميجا 3 والأحماض الأمينية الأساسية .
- المكسرات مثل البندق والجوز، وتعتبر أعلى مصدر للماغنسيوم كما أنها غنية بالنحاس وفيتامين E
الإثنين مايو 27, 2024 10:25 pm من طرف