الرئيسية
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلي؟
ربما يشكّل هذا الموضوع أحد أكبر التساؤلات التي تشغل بالك وأنت الآن أمّ جديدة. فيما يلي بعض الإرشادات العامة التي تساعدك على معرفة معدل عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل في مختلف المراحل العمرية. لا يتشابه جميع الأطفال بالتأكيد، فالبعض يحتاج إلى مزيد من النوم بينما يكتفي البعض الآخر بساعات نوم أقل.
العمرالنوم الليليالنوم النهاريإجمالي أوقات النومالشهر الأول8 ساعات ونصف7 ساعات (ثلاث قيلولات)15 ساعة ونصفالشهر الثالث10 ساعات5 ساعات (ثلاث قيلولات)15 ساعةالشهر السادس11 ساعة3 ساعات وربع (قيلولتان)14 ساعة وربعالشهر التاسع11 ساعة3 ساعات (قيلولتان)14 ساعةالشهر الثاني عشر11 ساعة وربعساعتان ونصف (قيلولتان)13 ساعة وثلاثة أرباعالشهر الثامن عشر11 ساعة وربعساعتان وربع (قيلولة واحدة)13 ساعة ونصففي عمر السنتين11 ساعةساعتان (قيلولة واحدة)13 ساعةفي عمر الثلاث سنوات10 ساعات ونصفساعة ونصف (قيلولة واحدة)12 ساعة
تذكري أن معظم الأطفال يحتاجون إلى عدد كبير من ساعات النوم. قد يعتقد الأهل أن الطفل الذي لا يتبع عادات نوم صحية وجيدة ويرفض الذهاب إلى فراشه قبل الحادية عشرة ليلاً، هو بالتالي طفل لا يحتاج إلى كثير من النوم. لكن هذا غير صحيح، لأن مثل هذا الطفل يعاني من قلة النوم والحرمان منه. إذا أردت معرفة ما إذا كان طفلك من هذه الفئة، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية:
- هل ينام طفلك غالباً كلما ركب السيارة؟
- هل تضطرين إلى إيقاظ طفلك كل صباح؟
- هل يبدو طفلك عصبي المزاج أو متطلباً أو مجهداً أثناء اليوم؟
- هل يغالب طفلك النعاس أو يأوي إلى الفراش أحياناً في وقت مبكر جداً عن موعده المعتاد؟
إذا كانت إجابتك “نعم” على أي من هذه الأسئلة، فعلى الأرجح أن طفلك لا يحصل على كفايته من النوم. ومن أجل تعديل هذا النظام، عليك مساعدته على اتباع عادات نوم جيدة وتحديد موعد مناسب للخلود إلى النوم. بهذه الطريقة، تضمنين حصول صغيرك على ساعات النوم التي يحتاجها. كلما كبر طفلك، يتوقف عن أخذ القيلولة ويبدأ بالحصول على كل ما يحتاجه من النوم أثناء الليل فقط. وفيما يبقى الأطفال في سنّ الحضانة أو مدارس رياض الأطفال بحاجة إلى 11 ساعة نوم كل ليلة، فإن عدد الساعات تقل تدريجياً كلما كبروا. وحين يصل طفلك إلى سنّ المراهقة، سوف يحتاج بين 9 إلى 10 ساعات فقط من النوم كل ليلة.
الإثنين مايو 27, 2024 10:25 pm من طرف