الرئيسية
تعلّموا فنون القضاء على القلق
القلق حالة نفسية تحدث من دون الشعور بها. في البداية، قد يكون القلق مفيداً، يدفع المصاب الى اتخاذ القرارات الحاسمة عندما يحتاج الى ذلك. لكن حالما يتسلل هذا الشعور الى حياتك، يتأثر جسدك بالتغييرات الصحية السلبية كاضطرابات النوم، ومشاكل في السيطرة على التركيز، وتقلبات المزاج، وتغييرات في النظام الغذائي. ويبقى أكثر أعراض القلق انتشاراً الإكتئاب الذي يضر بصحة الشخص الجسدية والنفسية.
للأسف، فالشعور بالقلق ينتشر في العالم العربي، مما قد يدفعنا الى دق ناقوس الخطر. لهذا، نقدم لك اليوم بعض الإرشادات والنصائح التي تساعدك في تخطي مشاكل القلق بطريقة سهلة:
- واجه مخاوفك: عندما يدق هاتفك في ساعة متأخرة من الليل أو يدعوك مديرك الى اجتماع طارىء، ستشعر فوراً بالقلق وتبدء فوراً بالتفكير في أمور سلبية. في هذه الحال، ما عليك سوى مواجهة الحدث فوراً لأنّ معظم المخاوف لا مبرّر لها
القلق حالة نفسية تحدث من دون الشعور بها. في البداية، قد يكون القلق مفيداً، يدفع المصاب الى اتخاذ القرارات الحاسمة عندما يحتاج الى ذلك. لكن حالما يتسلل هذا الشعور الى حياتك، يتأثر جسدك بالتغييرات الصحية السلبية كاضطرابات النوم، ومشاكل في السيطرة على التركيز، وتقلبات المزاج، وتغييرات في النظام الغذائي. ويبقى أكثر أعراض القلق انتشاراً الإكتئاب الذي يضر بصحة الشخص الجسدية والنفسية.للأسف، فالشعور بالقلق ينتشر في العالم العربي، مما قد يدفعنا الى دق ناقوس الخطر. لهذا، نقدم لك اليوم بعض الإرشادات والنصائح التي تساعدك في تخطي مشاكل القلق بطريقة سهلة:
- واجه مخاوفك: عندما يدق هاتفك في ساعة متأخرة من الليل أو يدعوك مديرك الى اجتماع طارىء، ستشعر فوراً بالقلق وتبدء فوراً بالتفكير في أمور سلبية. في هذه الحال، ما عليك سوى مواجهة الحدث فوراً لأنّ معظم المخاوف لا مبرّر لها
عيش الحاضر: أحد أبرز أسباب القلق هو التفكير في الماضي والخوف من المستقبل. لهذا، ما عليك سوى عيش اللحظة الحاضرة كما هي كي تتمكن من الشعور بالفرح والسعادة.
- شارك قلقك مع الآخرين: التكلم عن المشاكل التي تسبّب لك القلق والتوتر مع إحدى اصدقائك، يساعدك في تخطي هذه المشكلة التي قد تقضي على حياتك الصحية والنفسية.
- ممارسة اليوغا: اليوغا أحد فنون التأمل، يساعد في الحصول على الراحة النفسية ويزيد من قدرتك على تخطي مخاوف الحياة ومشاكلها.
- تقبل واقعك:"القناعة كنز لا يفنى" لهذا، عليك أن ترضخ للواقع وتحاول دوماً رسم الإبتسامة على وجهك.
- تناول كوباً من البابونج قبل الخلود الى النوم: يساعد البابونج في الحدّ من القلق والتوتر اللذين يسبقان ساعات النوم.
.
- شارك قلقك مع الآخرين: التكلم عن المشاكل التي تسبّب لك القلق والتوتر مع إحدى اصدقائك، يساعدك في تخطي هذه المشكلة التي قد تقضي على حياتك الصحية والنفسية.
- ممارسة اليوغا: اليوغا أحد فنون التأمل، يساعد في الحصول على الراحة النفسية ويزيد من قدرتك على تخطي مخاوف الحياة ومشاكلها.
- تقبل واقعك:"القناعة كنز لا يفنى" لهذا، عليك أن ترضخ للواقع وتحاول دوماً رسم الإبتسامة على وجهك.
- تناول كوباً من البابونج قبل الخلود الى النوم: يساعد البابونج في الحدّ من القلق والتوتر اللذين يسبقان ساعات النوم.
.
الإثنين مايو 27, 2024 10:25 pm من طرف