الرئيسية
نقدم لك عزيزي الطالب مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعدك على التخلص من حالة التوتر والقلق التي تعاني منها قبل الامتحان.
اللبن
في حالة كنت تعاني من صعوبة في النوم، فعليك باللبن كونه يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني والذي يساعد على الاسترخاء، ويمكنك إضافة العسل له للحصول على دفعة من مضادات الأكسدة أيضًا.
شاي الأعشاب
فهو يساعدك على الاسترخاء كليا، جربي الشاب بنكهة الليمون، الكامونيل أو النعناع.
مزيج العسل
في حالة لم يفدك شاي الأعشاب الجئي لبعض العسل، قومي بمزج العسل مع الأعشاب، وفي حالة رغبت بكوب ساخن قومي بمزج ملعقة كبيرة من مزيج الأعشاب والعسل في كوب من الماء أو اللبن الساخن.
الشاي الأخضر
فهو غني بالثيانين المهدئ للأعصاب، وهنا تأكد من اختيار الشاي الخالي من الكافيين كونه يحتوي على كميات أكبر من الثيانين.
المياه
فشرب المياه يعمل على إطلاق الاندروفين في الجسم، والتي تساعد على تحسين مزاجك العام وشعورك بالتحسن وبالتالي تخليصك من التوتر والقلق.
مشروبات الخضراوات
فإن شرب عصير الكرفس، اللفت والسبانخ يزود جسمك بالكالسيوم والماغنيسيوم والي يساعد على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تزويد الجسم بطن من فيتامين C، وهنا كوب واحد من اللفت يغذي جسمك ويساعده على التحكم والاستجابة بشكل جيد للإجهاد.
اللبن
في حالة كنت تعاني من صعوبة في النوم، فعليك باللبن كونه يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني والذي يساعد على الاسترخاء، ويمكنك إضافة العسل له للحصول على دفعة من مضادات الأكسدة أيضًا.
شاي الأعشاب
فهو يساعدك على الاسترخاء كليا، جربي الشاب بنكهة الليمون، الكامونيل أو النعناع.
مزيج العسل
في حالة لم يفدك شاي الأعشاب الجئي لبعض العسل، قومي بمزج العسل مع الأعشاب، وفي حالة رغبت بكوب ساخن قومي بمزج ملعقة كبيرة من مزيج الأعشاب والعسل في كوب من الماء أو اللبن الساخن.
الشاي الأخضر
فهو غني بالثيانين المهدئ للأعصاب، وهنا تأكد من اختيار الشاي الخالي من الكافيين كونه يحتوي على كميات أكبر من الثيانين.
المياه
فشرب المياه يعمل على إطلاق الاندروفين في الجسم، والتي تساعد على تحسين مزاجك العام وشعورك بالتحسن وبالتالي تخليصك من التوتر والقلق.
مشروبات الخضراوات
فإن شرب عصير الكرفس، اللفت والسبانخ يزود جسمك بالكالسيوم والماغنيسيوم والي يساعد على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تزويد الجسم بطن من فيتامين C، وهنا كوب واحد من اللفت يغذي جسمك ويساعده على التحكم والاستجابة بشكل جيد للإجهاد.
الجمعة فبراير 16, 2024 4:12 am من طرف