نصائح هامة لصحة الحجاج والمعتمرين

يُعتبر الحج من العبادات الخاصة ومن الدورات التدريبية الهامة للإنسان، حيث يجتمع آلاف الناس في مكان صغير من حول العالم بما يملكونه من مقومات صحية متفاوتة.. فمنهم الصحيح المعافى، ومنهم المصاب ببعض الأمراض المزمنة كقصور القلب والكلية وأمراض التنفس والهضم.. إلخ.

ويعتبر الحج اختبارا عضليا للبدن والجهد، حيث تكون ظروف العبادة غالبا قاسية، لما فيها من مشاق مختلفة أثناء أداء المناسك منها: المشي في ظروف صعبة، مناسك مزدحمة، طقس قد يكون حارا جدا أو باردا أو مغبرا، نوم مكشوف.

لذلك يجب تثقيف الحجاج قبل ذهابهم لأداء المناسك، لمساعدتهم على أداء هذه الفريضة العظيمة في ظروف مناسبة تخفف احتمالات تضررهم صحيا.

وينصح الحجاج والمعتمرون بما يلي: 
- الإكثار من السوائل، والتأكد من نظافتها وصلاحيتها، سواء الماء أو المشتقات اللبنية أو المشروبات الغازية والعصائر المختلفة.

- التأكد من نظافة الطعام والالتزام بالوجبات الخفيفة المتكررة عوضا عن الوجبات الكبيرة الدسمة.

- عندما تكون المناسك تحتاج إلى جهد كبير، يراعى اختيار الوقت المناسب، خاصة في الأوقات التي تكون فيها الشمس أقل حدة، أو استعمال الواقيات، واختيار الأوقات التي لا يكون فيها الازدحام كبيرا.

- تكرار الراحة أثناء المشي الطويل، وإجراء بعض التمرينات كوضعية القرفصاء التي تساعد عضلات الأطراف السفلية وتزيد من القدرة على تحمل المشي.

- ترطيب الجسم بصورة متكررة.

- اختيار الأحذية المناسبة، خاصة المريحة والمفتوحة للمشي الطويل.

- استخدام المراهم والأدوية التي تحمي الساقين من آثار الاحتكاك، خاصة التسلخات في الجزء العلوي من الفخذين.

- وقاية العينين من الغبار والتعرق بحمايتها وغسيلها المتكرر بالماء.

- بالنسبة للمرضى الذين يعانون من التحسسات المختلفة في الصدر والأنف أو العيون، ننصح بأخذ الأدوية الوقائية المناسبة قبل التوجه لأداء المناسك للحماية من الهجمات الحادة لهذه التحسسات، خاصة مرضى الربو.

- ننصح مرضى القلب بأخذ الاحتياطات المناسبة، كالأدوية المستمرة ومراقبة الضغط وعدم المكابرة واستخدام الكراسي المتحركة لتجنب الإجهاد الشديد على القلب.

- تجنب المشي بأقدام حافية لتجنب التعرض للجروح والرضوض في القدمين، خاصة لمرضى السكر.

- اصطحاب حقائب تحتوي بعض المواد الدوائية كالمراهم المضادة لأشعة الشمس والمسكنات وخافضات الحرارة.

- توخّي الحذر أثناء الحلاقة، خاصة الذين يحلقون باستخدام الموسى والشفرات، ويراعى استخدام الشفرة مرة واحدة لتجنب الأمراض الجلدية.

- تجنب الاستلقاء في أماكن التنقل العام، ما قد يعرض الحجاج للرضوض والإصابات بسبب التدافع، واختيار أماكن الاستلقاء بعيدة عن الطريق العام أو الأماكن المخصصة للمشاة.

- في الخيام، ننصح بعدم التبريد الزائد للخيم والانتباه إلى نظافة المكيفات والفلاتر، لأنها قد تسبب انتشار بعض الأمراض الجرثومية التنفسية خاصة.



يواجه الحجاج عدداً من المشاكل أثناء أداء الشعائر. وسنحاول التنبيه إليها مع تقديم نصائح لكيفية علاج كل منها والتعامل معه. 
والمقصود من ذكر هذه المشاكل ليس إخافة الحاج بما قد يؤدي لامتناعه أو تقصيره في أداء المناسك على الوجه الأكمل؛ بل الهدف تحصينه بالمعرفة اللازمة التي تساعده على اتخاذ أسباب الوقاية والسلامة، مع توكله على الله.

ويمكن إجمال هذه المشكلات في:
1- كمامات الأنف
ينتشر بين الحجاج استخدام كمامات الأنف والفم بكثرة للوقاية من انتشار الأمراض وخوفاً من العدوى أثناء الحج، خاصة في ظل التحذيرات من أوبئة متفشية، لكن النوعيات المستخدمة من الكمامات في الغالب لم تعدّ لمثل هذا الاستخدام الطويل في أجواء الحج، فهي تجمع كميات كبيرة من الأتربة والغبار عند استخدامها لمدة طويلة، دون وجود ما يثبت علميّاً أنها تقي من الجراثيم والغبار.
لذلك، إذا كان استخدامها حتمياً فينصح بتغييرها بصفة مستمرة.

2- الحلاقة
الكثير ممن يزاولون الحلاقة عند الجمرات أو بجوار الحرم، ينقصهم كثير من أساسيات الوقاية، والحلاقة بطريقة آمنة، ما قد يسهم في انتشار بعض الأوبئة، ومن أخطرها فيروس الإيدز والفيروسات الكبدية من نوع (ب) و(ج).
لذلك يُنصح الحاج باصطحاب أدوات حلاقة خاصة به مع كريم أو صابون الحلاقة. أو في أقل الأحوال يضمن تغيير الموسى والتأكد من تعقيم أداة الحلاقة أمامه.

3- التدخين
فضلا عن الأضرار الصحية المتعددة للتدخين، إلا أنه في الحج، وحيث ازدحام الناس، واختناق الأنفاس والتقارب في المساكن، فإن ضرر التدخين يتعدى للغير، سواء بالخطورة الصحية أو بخطورة إمكانية التسبب في إشعال الحرائق، إضافة لكون الحج فرصة كبيرة للإقلاع عنه إذا توفرت الإرادة.

4- الإنهاك الحراري
يحدث الإنهاك الحراري نتيجة نقص الماء والملح في الجسم أو نقص أحدهما؛ ويكون ذلك نتيجة للإجهاد الشديد، ويصاحبه عادة إحساس بالإرهاق والعطش وغثيان وارتفاع في درجة الحرارة وتشنج في عضلات البطن والرجل.

وعلاجه يكون بأخذ جرعات من محلول ملحي على فترات، مع تدليك العضلة المتشنجة برفق، ونقل المصاب إلى مكان مظلل، وتبريد جسمه عن طريق رشه بالماء.

5- ضربات الشمس
أكثر الحجاج إصابة بها هم سكان المناطق الباردة، وكبار السن ومرضى السكري والفشل الكلوي والإسهال، وتتمثل أعراضها في الإغماء والتشنجات نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
وعلاجها يكون بالمحافظة على تنفُّس المصاب؛ لأنه عادة يكون فاقداً للوعي، مع عدم إعطائه أيّ سوائل عن طريق الفم لمنع وصولها إلى الرئتين، وينبغي نقله إلى أقرب مركز لعلاج ضربات الشمس.

6- الحروق الجلدية الشمسية
تحدث نتيجة تعرُّض الجلد لأشعة الشمس المباشرة ولفترة طويلة، فيبدأ الجلد بالاحمرار، يتلو ذلك ظهور فقاقيع مائية يصاحبها ألم شديد.
وعلاجها يكون بنقل المصاب إلى مكان مظلّل، مع استخدام الكمادات الباردة، ووضع مرهم للحروق مثل "سلفات الفضة" وتغطيتها بشاش طبي معقم جاف.

7- النزلات المعوية
تحدث نتيجة تناول الأطعمة الملوثة عن طريق الفم، وعدم نظافة الأطعمة، وأعراضها تكون عبارة عن حدوث قيء أو إسهال، أو الاثنين معًا، مصحوبة بألم في البطن.
وعلاجها فيكون بالإكثار من شرب السوائل والعصائر، واستخدام محلول معالجة الجفاف بإذابته في ماء معقم وشربه.
وفي حال استمرار الإسهال وشدته يمكن تناول كبسولتين من عقار "الإيموديوم"، وهو كفيل بمنع الإسهال في الحال.

8- حالات الإغماء وخاصة عند مرضى السكري
يحدث أحياناً أن يصاب الحاج بالإغماء، وخاصة إذا كان مريضًا بالسكري، ويجب هنا التفريق بين الإغماء نتيجة لزيادة نسبة السكر بالدم، والآخر الناتج عن النقص الشديد في مستوى السكر إثر تناول جرعة كبيرة نسبياً من الأنسولين.

ففي الحالة الثانية يعاني المريض من تشنّجات ورعشات بالجسم تكون واضحة ومصحوبة بعرق غزير، ويمكن هنا ترطيب حلق المريض بمصدر سريع للسكر، مثل عسل النحل قبل إعطائه جلوكوز عن طريق الوريد.

وإذا كان المريض في حالة إدراك، يجب عليه تناول ما يعادل (15 ملج) من المواد النشوية سريعة الامتصاص مثل: نصف كوب من عصير الفاكهة، أو كوب من الحليب، أو خمس قطع من الحلوى (السكاكر). أما إذا كان الإغماء نتيجة لارتفاع السكر بالدم، فيجب معالجته بحرص مع سرعة نقله إلى أقرب مركز صحي.

9- حفظ الأدوية
يجب على الحاج العناية بكيفية حفظ الأدوية، خاصة في الجو الحار الذي تتم تأدية المشاعر المقدسة فيه، ويتم الحفظ في ثلاجات أو حافظات خاصة، وخاصة بعض الأدوية مثل الأنسولين.

10- الافتراش
افتراش الأرصفة والطرقات يسهم في كثرة الحوادث، وعرقلة سير سيارات الإسعاف والدفاع المدني، بالإضافة إلى انتشار الأوبئة، وتعرّض الحجاج إلى الإجهاد، والإنهاك الحراري وضربات الشمس.