صباح الخير.. 5 أطعمة تغنيكى عن فنجال القهوة عشان ما تناميش فى الشغل

تناول فنجان من القهوة صباح كل يوم قد يزيد تركيزك وأداءك فى عملك طيلة اليوم ، فقد اعتاد الكثيرين على تناولها قبل بدء العمل ، وكلما شعروا بالنعاس فى وسط اليوم ، ليستطيعون المواصلة واستمرار نشاطهم لإنهاء مهامهم ، لكن بالتعود على تناول القهوة تفقد قيمتها بجسدك ولا يصبح لها أثراً قوياً لإعادة التركيز والنشاط.

ويمكنك استبدال القهوة ب5 أطعمة تغنيكى عنها ، وتزيد من نشاطك وتركيزك طيلة اليوم ، وهى:

1- التفاح

فهو مصدر غنى بالفركتوز الذى يعد مقاوم جيد للنعاس ومنبه جيد للجسم ومنشط للعقل ، فعليكى تناول تفاحة صباح كل يوم لتنعمى بالنشاط لأطول وقت ممكن.
تفاح

2- البيض

فهو غنى بفيتامين b  الذى يحول الغذاء الى طاقة ويزيد من تركيزك طيلة اليوم ، فهو مصدر غنى بالبروتين الذى يحتاجه الجسم لتنشيط العقل والجسم.
بيض

3- الشوكولاتة

فمن المعروف عنها إنها تكافح التوتر وتعزز الطاقة ، فهى مليئة بالكافيين الذى يحتاجه الجسم يومياً ، ومن الأفضل أن تتناولى قطع الشوكولاتة بدلاً من تناول فنجان قهوة.
شوكولاتة

4- الماء

فعليكى الإكثار من تناول المياه طيلة اليوم فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم مما يعطيكى النشاط والطاقة.

5- السبانخ

فهى مليئة بالحديد الذى يسمح لأجهزة الجسم العمل بشكل أفضل ، فعليكى تناول تلك وجبة مرتين فى الأسبوع لإمداد جسدك بالحديد الذى يحتاجه.
سبانخ