الرئيسية
10 نصائح تجلب لك السعادة
إن آيس كريم كبير بالمكسرات قادر على أن يجعلك تبتسم، لكن الخبراء يقولون إن العلم وليس الآيس كريم هو ما يجعلنا سعداء حقا. العالمة كاثي جرينبرج التي درست مع العالم دان بيكر مفهوم السعادة على آلاف البشر تقول: "بينت الأبحاث أن السعداء من الناس يتميزون بصفات خاصة تجعلهم دائما إيجابيين". ليس من الضروري أن تكون مولودا بتلك الصفات كي تكون سعيدا، بل يمكنك أن تتدرب عليها كل يوم لتدعم إحساسك بالسعادة والبهجة. جرب هذه النصائح العشرة لتجعل السعادة هي أسلوبك في الحياة.
(1) أحب نفسك
فائدة ذلك:
- عندما تقدر ذاتك سيسهل عليك أن ترى الخير في كل شئ وفي كل الناس.
كيف تفعل ذلك:
- اكتب قائمة بالأشياء التي بذلت مجهودا كبيرا في تحقيقها، وأضف إليها كل إنجاز جديد تحققه.
- افتخر بشخصيتك. اصنع لنفسك طابعا مميزا، كأن يكون لك ذوق مميز في اختيار ملابسك.
(2) كن إيجابيا
فائدة ذلك:
- نظرتك الإيجابية تساعدك على مواجهة التحديات التي تقابلها في حياتك بشكل متفتح.
كيف تفعل ذلك:
- تعلم من أخطاءك. هل أضعت فرص كثيرة لإحراز أهداف في مباراة كرة قدم؟ ركز على الأهداف التي أحرزتها أو صنعتها، واقطع على نفسك وعدا بأن تتدرب أكثر.
- اكتب قائمة بكل الأشياء التي تجعلك سعيدا، ثم اقرأ تلك القائمة قبل نومك كل ليلة.
(3) اتخذ قراراتك بنفسك
فائدة ذلك:
- ستشعر بالثقة بالنفس والسيطرة على مجريات أمورك، عندما تكون اختياراتك نابعة من ذاتك وناتجة عن تفكير عميق.
كيف تفعل ذلك:
- اختر الأطعمة التي ستتناولها الأسرة على الغداء لمدة أسبوع.
- غير ديكورات منزلك أو غرفتك بما يدل على شخصيتك وطابعك المميز واختر ألوانك المفضلة.
(4) كن لطيفا
فائدة ذلك:
- تصرفك بلطف مع الآخرين يشعرك بالرضا عن ذاتك.
كيف تفعل ذلك:
- احتضن أفراد عائلتك حتى لو لم يقدموا إليك شيئا مميزا.
- قف بجانب أصدقاءك في مشاكلهم وأحزانهم.
(5) اضحك
فائدة ذلك:
- الضحك يؤدي إلى إفراز مواد تسمى الإندروفينات، وهي مواد كيميائية يفرزها المخ تحسن من الحالة المزاجية.
كيف تفعل ذلك:
- شاهد الأفلام الكوميدية أو استمع إلى نكتة جديدة.
- سجل لقطات فيديو مضحكة لك مع أصدقاءك أو أسرتك.
(6) كن مؤثرا
فائدة ذلك:
- قدرتك على التأثير فيما حولك وفي الناس المحيطين بك يعزز من تقديرك لنفسك بشكل تلقائي
كيف تفعل ذلك:
- كن محافظا على البيئة من حولك وحث الآخرين على ذلك، كأن تقنع احدا بعدم القاء القمامة في الشارع أو بعدم قطع شجرة.
- اقنع صديق لك بمشاركتك في نشاط معين أو انصحه بالابتعاد عن سلوك سئ يقوم به.
(7) تعرف على هواياتك
فائدة ذلك:
- قيامك بالأشياء التي تحبها يجعل في حياتك شيئا تتشوق لفعله دائما.
كيف تفعل ذلك:
- خصص وقتا تقوم فيه بأنشطتك المحببة. واظب على فعل ذلك في نفس التوقيت من كل يوم أو كل أسبوع.
- شارك الآخرين حماسك، كأن تدعو أصدقاءك لمشاهدتك أثناء ممارسة هوايتك أو رياضتك المفضلة.
(
احتفظ بهدوئك
احتفظ بهدوئكفائدة ذلك:
- الاسترخاء يقضي على التوتر ويضعك في حالة مزاجية إيجابية.
كيف تفعل ذلك:
- اغلق التليفزيون، واختر كتابا لتقرأه واجعل موضوعه يأخذك بعيدا إلى عالم آخر.
- قم بنشاط هادئ يساعدك على الاسترخاء كسماع الموسيقى الهادئة أو التأمل في النجوم ليلا.
(9) جرب أشياء جديدة
فائدة ذلك:
- الخبرات الجديدة تحفز المخ على إفراز مادة الدوبامين التي تزيد من الإحساس بالسعادة.
كيف تفعل ذلك:
- جرب القيام بنشاط جديد، كزيارة مكان لم تذهب إليه من قبل أو تعلم لغة جديدة.
- تعرف على أصحاب جدد أو افتح حوارا مع جار لم تحادثه من قبل.
(10) تحرك
فائدة ذلك:
- الأنشطة البدنية التي تسرع من ضربات القلب تطلق الطاقة والإحباطات المكبوتة بداخلك.
كيف تفعل ذلك:
- مارس الرياضة، خاصة رياضة الصباح.
- ساعد في أعمال المنزل.
وأخيرا تذكر أنه ليست هناك مشكلة إذا لم تستطع القيام بكل هذه النصائح، لكن استمر فقط في استدعاء الأفكار السعيدة.
الإثنين مايو 27, 2024 10:25 pm من طرف