الرئيسية
تعتبر
الفواكه غذاء متوازنا بالنسبة لمن يرغب في الحصول على جسم صحي ورشيق، لذا
ينصح بتناولها من قبل اخصائيي الرجيم. إليك عزيزتي العدد الصحيح للسعرات
الحرارية الموجودة في الفواكه.
الفواكه غذاء متوازنا بالنسبة لمن يرغب في الحصول على جسم صحي ورشيق، لذا
ينصح بتناولها من قبل اخصائيي الرجيم. إليك عزيزتي العدد الصحيح للسعرات
الحرارية الموجودة في الفواكه.
حبة برتقالة كبيرة الحجم تحتوي على 86 سعرة حرارية.
-
تحتوي تفاحة واحدة صغيرة الحجم على 65 سعرة حرارية، أما تفاحة كبيرة الحجم
فتحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، خلافا للشائعات التي تقول أن التفاح غني
بالكالوريهات.
تحتوي تفاحة واحدة صغيرة الحجم على 65 سعرة حرارية، أما تفاحة كبيرة الحجم
فتحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، خلافا للشائعات التي تقول أن التفاح غني
بالكالوريهات.
- حبة واحدة متوسطة الحجم من الأفوكادو تحتوي على 255 سعرة حرارية وهو واحد من أغنى الفاكهة بالكالوريهات، رغم فوائده وطعمه اللذيذ.
- يحتوي كوب من التوت على 81 سعرة حرارية فقط وهو ما يجعله يتربع على عرش أكثر الفواكه الصحية في العالم.
- يعد العنب من الأغنى الفواكه بالسعرات الحرارية لأن نصف كوب منه أحمر أو أبيض يحتوي على 114 سعرة حرارية.
- حبة متوسطة من الكيوي تحتوي على 42 سعرة حرارية فقط ! لذا يمكنك تناوله دون تردد.
إن كنت تحلمين بتحقيق
المثالية و الحصول على الوزن الصحي و المثالي، فالأكيد أنه لا يتحقق هذا
الشرط إلا بإتباع مجموعة نصائح مهمة و ضرورية، أهميتها تكمن في جعلك تحضين
بالجسم و الرشاقة المثالية…
من أهم الشروط للحصول على الوزن المثالي، الابتعاد عن الأغذية الغنية
بالنشويات، فالنشويات تعمل على زياد نسبة السكر بالدم و زيادة الوزن، و يجب
الاكتفاء بتناول 20 غ من الخبز أو الأرز أو المعكرونة.
اعتمدي في طعامك على الخضروات الخضراء، و يستحسن الابتعاد عن البطاطس و
الكرنب و القرنبيط، فالخضروات ذات اللون الأخضر صحية و مفيدة في عملية
الرجيم.
الفواكه مهمة جدا، لكن يستحسن التقليل من تناول الفواكه الشديدة الحلاوة، و
منها البرقوق و العنب و غيرها، و تناول الفواكه المعتدلة الحلاوة بصورة
طبيعية و لا ننسى أهمية تناول التفاح خلال الرجيم.
تناولي الأغذية الغنية بالبروتين و الدهون، شريطة الاعتدال في تناولها و
عدم الإكثار منها لأن البروتين يعمل على بناء العضلات كما أن البروتينات و
الدهون تجعلك تشعرين بالشبع في وقت وجيز.
الإثنين مايو 27, 2024 10:25 pm من طرف