جمالك : 5 أطعمة تساعد على نمو شعرك

جمالك : 5 أطعمة تساعد على نمو شعرك




شعركِ هو عنوان جمالكِ ومصدر لثقتكِ بنفسكِ، فإذا كنتِ
تعانين من مشكلة بطء نمو الشعر، فإن خبراء التغذية يقدمون لكِ خمسة أنواع
من الأطعمة تساعد شعركِ على النمو بشكل أسرع:




1. الخضراوات داكنة الخَضَار

تحتوي على فيتامينات a وc التي تساعد الجسم على إنتاج الزهم الذي يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع، مثل السبانخ والقرنبيط والفاصوليا.




2. السمك

سمك السالمون من أفضل أنواع الأسماك التي تساعد على نمو شعركِ، وغيره من
الأسماك أيضا مصادر جيدة للفيتامينات والبروتين والحديد. ويحتوي السمك على
فيتامين b12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلها تساعد على نمو شعركِ.




3. الحبوب

تحوي الحبوب الحديد والزنك والبيوتين والمواد المغذية الضرورية الأخرى،
فنقص البيوتين يؤدي لتساقط الشعر، ومن أهم هذه الحبوب الفول والفاصوليا
والبازلاء.




4. البيض والدجاج واللحوم

تحتوي على كمية وفيرة من البروتينات التي تساعد على تقوية ونمو الشعر.




5. المكسرات

يمكنكِ دمج بعض المكسرات مثل عين جمل والكاجو والبندق في النظام الغذائي
الخاص بكِ، فهذه المكسرات غنية جدا بالبروتين والزنك الذي يساعد على نمو
الشعر.